Cuando se aproxima un evento especial, se está frente a la toma de una decisión importante o a una situación inesperada como el duelo o una gran preocupación, a veces es normal perder el sueño. Pero, cuando la incapacidad de dormir y descansar de forma reparadora durante las noches se prolonga, es hora de atender y cuidar tu salud, pues de no hacerlo podrías enfrentar serios problemas en el futuro. 

Aunque no lo creas, la falta de sueño puede provocar una enorme variedad de problemas, que van desde la somnolencia diurna hasta padecimientos de salud crónicos. No dormir adecuadamente puede influir en el estado de ánimo, afectar el rendimiento laboral y escolar y aumentar el riesgo de accidentes. La falta continua de sueño también está asociada con el aumento de peso, la incidencia de diabetes, de enfermedades cardíacas y la depresión.

Sabiendo todo esto, quienes viven con falta de sueño suelen estar desesperados por hallar una solución a su problema. Si bien, algunos medicamentos pueden ayudar, éstos tienden a causar efectos secundarios como cansancio excesivo al día siguiente, e incluso, generar dependencia de su consumo, por lo cual, cada vez más personas están buscando alternativas naturales para mejorar su descanso, despertando un particular interés en el CBD para curar el insomnio y otros trastornos del sueño.

Se sabe que el CBD promueve la relajación, y parece aumentar la actividad de ciertas sustancias químicas dentro del sistema endocannabinoide del cuerpo humano, lo cual le otorga el potencial de ayudar a mejorar funciones específicas, incluyendo los ciclos del sueño. 

No existe una dosis estándar de CBD para ayudar a dormir, pues la cantidad que cada persona necesita depende de varios factores, por ejemplo, el peso corporal, la genética y su estado de salud en general. Cuando se inicia con el consumo de CBD, lo recomendable es comenzar con una cantidad pequeña y aumentarla gradualmente, hasta hallar la dosis adecuada para la persona consumidora. 

Otra opción es probar un producto de CBD diseñado específicamente para ayudar a dormir, por ejemplo, los combinados con melatonina, que es una hormona natural que juega un papel fundamental en los ritmos circadianos, así como con una mezcla de extractos de hierbas conocidas por sus propiedades calmantes, como la tila o la flor de azahar. 

Lo mismo, determinar el mejor momento para usar CBD para dormir va a depender de la vía de administración y de la bioquímica individual. Algunas formas actúan más rápido que otras y todos reaccionan de manera diferente. Así que puede que te sea necesario experimentar durante algunas noches para descubrir qué funciona mejor en ti. Para iniciar, puedes tomar aceite de CBD una hora antes de acostarte.

Y por supuesto, es altamente recomendable combinar la ingesta de CBD con una buena higiene del sueño para obtener los mejores resultados, por ejemplo, acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, bajar las luces por la noche y evitar la luz azul de las pantallas electrónicas antes de acostarse, reducir el consumo de cafeína y alcohol, no comer abundantemente a altas horas de la noche y practicar actividad física durante el día, pero no inmediatamente antes de acostarse.

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